Odchudzanie jest tematem, którym interesuje się sporo osób, lecz nie każdy jest świadomy tego jak ważne jest by odchudzać się zdrowo i mądrze. Dlatego też przedstawiamy Wam poniżej jak powinna wyglądać, lub jak nie powinna wyglądać właściwa dieta odchudzająca przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia.
Zdrowe odchudzanie wbrew pozorom wcale nie jest trudne. Z pewnością pomoże nam zrozumienie funkcjonowania naszego organizmu, jednocześnie wiedząc jak działać dla niego korzystnie.
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta odchudzająca?
Bardzo ważne są proporcje – powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi właściwą ilość witamin oraz składników odżywczych oraz powinniśmy zwracać uwagę na to by spożywać odpowiednie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów.
Musisz wiedzieć, że dieta to nie jest głodówka! Spożywając zbyt małe ilości powodujemy, że nasz organizm chce się zabezpieczyć przed głodem oraz brakiem energii i odkłada to co spożywamy w formie tkanki tłuszczowej „na później”. Także głodówką tylko sobie zaszkodzisz i nie uzyskasz oczekiwanego długotrwałego efektu.
Jak zacząć zdrowo się odchudzać?
Stopniowo zmieniaj nawyki żywieniowe, które wejdą w Twoje życie już na zawsze, a nie tylko na miesiąc czy też dwa. Na pewno trzeba zrezygnować z żywności wysoko przetworzonej – choć będąc posiadaczem Thermomix’a® jest to już ułatwione zadanie, bo w większości przygotowujemy wszystko sami – wypieki bez cukru, koktajle z owoców, pizza z warzyw, zdrowe hamburgery i wiele innych.
Regularność ma znaczenie
O regularności spożywania posiłków pisaliśmy w tym artykule. Odstępy między posiłkami nie powinny być większe niż 4 godziny oraz ich ilość w ciągu dnia powinna być w granicach 4-5. Jednak to ile posiłków powinniśmy zjadać jest uzależnione od tego jakie mamy zapotrzebowanie kaloryczne. By ułatwić sobie życie przestrzegając regularności – planuj posiłki z wyprzedzeniem, przygotowując dzień wcześniej lub z samego rana lunch boxy na cały dzień.
Zadbaj o to by produkty w diecie były zdrowe ale jednocześnie zróżnicowane, dostarczając organizmowi wszystkiego czego potrzebuje. Dodatkowo wiedz o tym, że takie witaminy jak cynk, magnez, wapń, witaminy z grupy B, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w odchudzaniu, a ich niedobór może prowadzić do złego samopoczucia.
Zwiększ również ilość warzyw i owoców, w większości są one niskokaloryczne i dostarczają organizmowi ogromu witamin. Dodatkowo warto byś zawsze miał przy sobie jakiś owoc lub warzywo aby unikać podjadania między posiłkami. Jeśli najdzie Cię głód to sięgniesz po zdrowy produkt, a nie szybki baton czy ciasteczko.
Ostatnią bardzo istotną rzeczą jest odpowiednie nawadnianie. Zaleca się pić powyżej 2 litrów płynów dziennie. Jest to do zrobienia, dlatego nie zwlekaj – zacznij już dziś 😊
W naszym sklepie znajdziesz dietę z posiłkami do przygotowania w Thermomix®.
Pamiętaj, że do odchudzania należy podchodzić z głową i rozsądnie. Jeżeli do diety dołączysz aktywność fizyczną to efekt będzie jeszcze bardziej zaskakujący. Jeżeli jednak odczuwasz, że robisz wszystko jak należy, a nie widzisz efektów – skonsultuj się z lekarzem.
