Efekt JOJO to wynik błędnie stosowanej, błędnie dobranej diety. Spotyka się z nim wiele kobiet jak i mężczyzn, ponieważ stosują diety po omacku, nie zwracając uwagę na potrzeby swojego organizmu lub nie rozumiejąc tych potrzeb.
Efekt ten polega na drastycznym chudnięciu, a następnie przybraniu na wadze, co związane jest z niewłaściwie prowadzonym procesem odchudzania.
Najczęściej efektem jojo są prowadzone głodówki.
Dostarczamy wtedy naszemu organizmowi zbyt mało energii z pożywieniem. Taki sposób na odchudzanie nie jest możliwy na długą metę, dlatego docelowo i tak wrócimy do swojej wcześniejszej wagi.
W jaki sposób uniknąć efektu jojo?
Przede wszystkim dobrze zaplanuj swoją dietę redukcyjną. To nie może być błądzenie po omacku. Stwórz cały plan będąc świadomym danych wyborów.
Ustal wartość CPM (całkowita przemiana materii) – jest Ci to potrzebne do określenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wiedząc jakie masz zapotrzebowanie to już połowa sukcesu do odpowiednio dobranej diety.
Nie oczekuj szybkich efektów! By osiągnąć wymarzone rezultaty daj sobie czas! Nie zyskujesz kilkunastu kilogramów tygodniowo, dlatego też nie oczekuj, że tyle zrzucisz każdego tygodnia. Staraj się słuchać tego co podpowiada Twój organizm.
Zadbaj o to by dieta była odpowiednio zbilansowana, bogata w pełnowartościowe białka, tłuszcze i węglowodany złożone.
Nie zapominaj również o aktywności fizycznej, która w połączeniu z dietą redukcyjną daje znakomity efekt! Lecz z pewnością nie efekt jojo! 🙂
